Schlafexperte Dr . Markus Dworak von smartsleep kennt sich bestens aus mit gutem Schlaf . In SmartWeekly verrät er seine besten Tipps .
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Infos siehe unten
Fitness-Uhren und Schlaftracker können mittlerweile fast alles – auch das Schlafverhalten lässt sich genau unter die Lupe nehmen . Während wir schlafen , nehmen sie Bewegungen wahr , messen bestimmte Körperfunktionen wie die Herzfrequenz und Atmung und können auch den Blutfluss oder die Sauerstoffsättigung in unserem Blut aufzeichnen . Auf Basis der gemessenen Werte erhältst du meist Informationen über deine Einschlafdauer , Schlafdauer , Herz- oder Atemaussetzer und über deine Schlafzyklen oder Schlafphasen , also wie viel Zeit du im Tiefschlaf verbringst .
Auch wenn es vielversprechend klingt , sind diese Infos aus wissenschaftlicher Sicht nicht vollkommen verlässlich , um eine genaue Aussage über die Qualität und Struktur deines Schlafs zu treffen . Der Schlaf findet vor allem im Gehirn statt und lässt sich hauptsächlich
Der Schlaf findet vor allem im Gehirn statt . durch eine Veränderung der Aktivitätsmuster in den neuronalen Netzwerken messen . In der Schlafforschung wird das Schlafverhalten daher anhand der Gehirnaktivität , Augenbewegung , Körpertemperatur und Muskelspannung in Kombination mit den von Schlaftrackern messbaren Bioparametern analysiert .
Ein Schlaftracker eignet sich , um einen groben Überblick bekommen .
Schlaftracker sind sehr praktisch und eignen sich gut , um einen groben Überblick für das eigene Schlafverhalten und besonders die Schlafdauer zu bekommen . Wichtig ist aber , sich in diesem Fall nicht zu sehr auf die Details der smarten Technik zu verlassen , weil die gemessenen Daten nicht immer exakt mit dem wirklichen Schlafverhalten übereinstimmen müssen .
Mein persönlicher Tipp : Wenn du dich am nächsten Morgen frisch und ausgeruht fühlst , solltest du auf dein persönliches Empfinden vertrauen und dich nicht zu sehr von einem Sleep Score oder Recovery Score eines Schlaf-Trackers beeinflussen lassen .
AKTION 10 % sparen auf Schlafprodukte smartsleep steht mit mehr als 100 Produkten für vielfältige Unterstützung rund um den guten Schlaf . Mit dem Rabattcode smartly10 erhältst du 10 % auf alle Kissen , Decken , Düfte und Nahrungsergänzungsmittel im smartsleep Onlineshop .