EMS beim Pilates, Krafttraining und Cardio? Wir haben ausprobiert, wie sich die Antelope EMS High Waist Leggings im Trainingsalltag schlägt.
Text: Dragana Mimic
Vor dem ersten Training bin ich aufgeregt. Schließlich bedeutet EMS elektrische Muskelstimulation. Wie wird sich das anfühlen? Kribbeln? Zucken? Stromschläge? Also Leggings an, Antelope Go App starten und vorsichtig loslegen. Und Entwarnung: Von Stromschlägen keine Spur. Stattdessen spüre ich ein Kribbeln, das mit steigender Intensität in eine deutlich wahrnehmbare Muskelstimulation übergeht. Die Antelope EMS High Waist Leggings besitzt acht anatomisch geformte Elektroden an Oberschenkeln, Gesäß und Waden. Antelope hat Passform sowie Lage, Form und Größe der Elektroden an weibliche Proportionen angepasst. Die Leggings sitzt entsprechend körpernah, fühlt sich gut an und macht meine Bewegungen problemlos mit.
Für mich ist das ein wichtiger Punkt: Ich mache Pilates und Krafttraining, gelegentlich Cardio – und möchte meine Routine für EMS nicht umstellen. Muss ich auch nicht. Beim Pilates ergänzt die Stimulation die ohnehin bewusste Muskelarbeit, beim Krafttraining liefert sie einen zusätzlichen Reiz und auch dynamischere Cardio- Einheiten funktionieren.
Wie wirksam dieser zusätzliche Reiz sein kann, merke ich am nächsten Tag. Ich habe Muskelkater vom Feinsten. Mein wichtigstes Learning lautet deshalb: klein anfangen! Antelope empfiehlt für das erste Training die Einstellung „ Sensitiv“. Dabei würde ich es auch belassen und nur seeeehr langsam steigern.
Zur Schaltzentrale wird die Antelope Go App. Über sie wähle ich EMS-Programme und Workouts, passe Trainingsdauer und Intensität an und kann einzelne Elektrodenbereiche unterschiedlich stark einstellen. Das ist sinnvoll, weil sich dieselbe Intensität nicht an jeder Muskelgruppe gleich anfühlt. Der Evolution Booster bietet mehr als 40 Programme – von Warm-up und Regeneration bis zu Kraftausdauer, Schnell- und Maximalkraft.
MEIN FAZIT
„ Training auf dem nächsten Level: Jetzt bin ich gespannt, wie sich EMS langfristig auf mein Training und meine sportlichen Fortschritte auswirkt.“
Dragana Mimic, Hobby-Sportlerin
Die Leggings ersetzt kein Training. Vielmehr ergänzt sie Pilates, Krafttraining oder Cardio um einen zusätzlichen Muskelreiz, ohne dass ich meine gewohnten Übungen aufgeben muss und ist damit eine hervorragende Ergänzung.
5 Dinge, die ich gelernt habe
1
Weniger ist anfangs mehr: Zehn Prozent reichen zum Ein- stieg völlig aus; danach sollte die Intensität langsam steigen.
2
Keine Stromschläge: EMS fühlt sich vielmehr wie ein zunehmend intensives Kribbeln und Arbeiten der Muskeln an.
3
Die Muskeln merken den Unterschied: Trotz Trainingserfahrung hat mich der anschließende Mus- kelkater ziemlich beeindruckt.
4
EMS passt sich an: Pilates, Krafttraining und Cardio lassen sich mit der Leggings kombinieren.
5
Die App ist entscheidend: Programme und individuell regelbare Elektroden machen die Stimulation flexibel und an unterschiedliche Trainingsformen anpassbar.
Antelope EMS High Waist Leggings
Effektives EMS Training für Bauch, Beine und
Po – mit leistungsstarkem Booster und kostenloser Antelope Go App mit über 40 Programmen.