Antelope by Beurer verspricht kurze , effektive Workouts . Dank EMS . Also der elektrischen Muskelstimulation . Ich habe es ausprobiert .
Text : Benjamin Lorenz
Im Selbstversuch habe ich den
EMS Anzug Antelope by Beurer Evolution beim Spinning ausgiebig getestet . Das innovative EMS-System verspricht eine Intensivierung des Muskelaufbaus durch elektrische Muskelstimulation . Ganz nach meinem Geschmack : wenig Aufwand , hoher Ertrag . Und nach aktuell 25 absolvierten Trainingseinheiten kann ich bestätigen , dass der Anzug nicht nur angenehm zu tragen ist , sondern sich auch positiv auf meine Fitness ausgewirkt hat . Aber der Reihe nach .
Der EMS-Anzug besteht aus einem Shirt und einer Shorts , die mit insgesamt 18 Hightech-Silikon-Elektroden ausgestattet sind . Diese Elektroden sind strategisch an Brust , Bauch , Oberarm , Nacken , mittlerem und unterem Rücken , Gesäß und Oberschenkeln platziert . Durch den integrierten Reißverschluss ist der Anzug leicht anzuziehen und das atmungsaktive Material sorgt für angenehmen Tragekomfort . Wichtig ist , dass der Anzug möglichst eng anliegt . Damit die Elektroden bestmöglichen Kontakt zur Haut haben . In meinem Fall nehme ich deshalb lieber die Größe M statt L . Alternativ ist der EMS-Anzug auch in Kombination mit Leggings verfügbar .
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( 1 ) Der Booster ist das Herzstück des EMS-Anzugs . Über ihn gelangt die Energie in die jeweiligen Elektroden .
( 2 ) Insgesamt 18 Elektroden verteilen sich auf Shirt und Hose . So werden alle großen Muskelgruppen angesprochen .
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( 3 ) Die gut gestaltete Antelope Go App steuert den Anzug . 42 Programme stehen zur Wahl .
Bei der elektrischen Muskelstimulation werden körpereigene Impulse nachgeahmt und über Elektroden an die Muskelfasern weitergeleitet . Dadurch können gezielt verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden , was zu einem schnelleren Muskelaufbau und einem erhöhten Kalorienverbrauch führen kann . Die Steuerung erfolgt bequem über die Antelope Go App ( gratis , iOS und Android ). Diese bietet eine benutzerfreundliche Oberfläche , um die EMS-Programme nach den persönlichen Trainingszielen zu konfigurieren . Zur Wahl stehen die Kategorien Fitness , Sport , Kraftaufbau und Regeneration . Für mich ist etwa das Programm „ Radfahren “ ideal . Genauso wie Programme
„ Mein Tipp : Weniger ist mehr ! Am Anfang haben mir 15 Prozent der Leistung völlig gereicht . Mittlerweile bin ich bei 20 bis 22 Prozent .“
Benjamin Lorenz , EMS-Rookie
zum Aufwärmen oder zur Regeneration . Clever : Die Trainingsintensität lässt sich individuell von 0 bis 100 Prozent einstellen und auch einzelne Muskelgruppen können gezielt angesprochen werden .
Mein Tipp : Weniger ist mehr ! Am Anfang haben mir 15 Prozent völlig gereicht . Mittlerweile bin ich bei 20 bis 22 Prozent . Übrigens : Mit insgesamt 42 EMS-Programmen sind sowohl sportliche als auch gesundheitliche Übungen möglich .
Nach rund 208 Trainingsminuten kann ich eine weitere Steigerung meiner Fitness feststellen . Die zusätzliche Stimulation durch den EMS Anzug führte zu einem intensiveren Trainingserlebnis und trug zur gezielten Stärkung verschiedener Muskelgruppen bei . Vor allem bei meinen Beinen . Und obendrein hatte ich am nächsten Tag meist einen teilweise starken Muskelkater , was auf eine effektive Beanspruchung der Muskulatur hinweist . Aber das Training lohnt sich . Es macht Spaß , ist effektiv und tut mir gut .
5 Dinge , die ich gelernt habe
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Vielseitig : Die Möglichkeit , den Anzug in nahezu alle Trainingsarten zu integrieren , eröffnet flexible Einsatzmöglichkeiten . Die individuelle Ansteuerung der Muskeln ermöglicht zudem ein gezieltes Muskeltraining und das Massageprogramm unterstützt die Erholung der Muskulatur nach dem Training . Toll !
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Pausen einhalten : Trotz der kurzen Einheiten gilt : Immer zwei bis drei Tage Pause einlegen . Damit sich die Muskulatur erholen kann und es nicht zu einer Überreizung kommt . Ebenso wichtig : viel trinken !
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Motivierend : Ein Blick in die Rubrik „ Erfolge “ der Antelope Go App macht Spaß . Denn meine 208 Trainingsminuten entsprechen 15,6 Stunden im Fitnessstudio . Yeah !
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Atmungsaktiv : Zugegeben , der enge Sitz von Shirt und Shorts ist anfangs gewöhnungsbedürftig . Aber die bequeme Passform und das Material sind sehr angenehm . Und beides lässt sich in der Waschmaschine reinigen . Top !
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Smart : Für mich war das EMS-Training völlig neu . Umso überraschter bin ich über das Ergebnis . Denn es macht mir sehr viel Spaß und die Einheiten fühlen sich super an .
Antelope by Beurer Evolution EMS Anzug
Der App-gesteuerte Trainings- anzug bietet eine effiziente Lösung , um verschiedene Muskelgruppen zu stärken . Dieses High-Tech-Sportbe- kleidungsset ermöglicht ein maßgeschneidertes Training .