Schlafexperte Dr . Markus Dworak von smartsleep kennt sich bestens aus mit gutem Schlaf . In SmartWeekly verrät er seine besten Tipps .
Normalerweise geht es bei Neujahrsvorsätzen eher um mehr Sport oder eine gesündere Ernährung . Aber mehr Schlaf ? Zugegeben , das klingt im ersten
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Moment eher kontraproduktiv und nicht wirklich nach neuer Motivation und spannenden Jahresplänen . Nach mehr als 20 Jahren Erfahrung in der Schlafforschung kann ich aber versichern , dass „ besser schlafen “ einer der besten Vorsätze für ein erfolgreiches Jahr ist . Wenn du tagsüber leistungsfähig , konzentriert , motiviert und stressresistent bleiben möchtest , ohne auszubrennen , solltest du deinem Schlaf auf jeden Fall Priorität einräumen . Er ist die wichtigste Erholungspause für Körper und Geist und erfüllt unzählige wichtige Aufgaben .
Gesundheit
Tagsüber verbrauchen wir eine Menge Energie – der Akku läuft also leer und muss über Nacht ( bestenfalls voll ) aufgeladen werden . Wenn wir schlafen , finden dann zahlreiche Reparatur- und Erholungsprozesse im gesamten Körper und
Der Akku muss über Nacht aufge- laden werden . dem Gehirn statt . Das ist eine wichtige Grundlage für die Gesundheit nahezu aller Körperbereiche . Ohne den Schlaf verlieren wir unsere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit , werden schwächer und auch anfälliger für Krankheiten .
Wohlbefinden
Wer gut schläft , wacht morgens mit einem ausgeruhten Gefühl auf und fühlt sich fit für den neuen Tag . Das hebt die Stimmung und gibt neuen Ansporn , Aufgaben , Ziele und Wünsche zu erreichen . Mit einem geregelten Schlafrhythmus fällt auch das berühmte Mittagstief meist eher gering aus und du kannst den Tag optimal nutzen .
Ausgeschlafen sieht man einfach attraktiver aus .
Schönheit
Ausgeschlafen sieht man einfach attraktiver aus – das ist wissenschaftlich bewiesen ! Im Schlaf werden nämlich auch die Haut- und Haarzellen erneuert , damit sie gesund und in optimalem Zustand verbleiben . So sieht man nach einer erholsamen Nacht einfach frischer aus und fühlt sich auch schöner , was eine attraktive Ausstrahlung ja noch fördert .
Ernährung
Schlafprobleme können Hunger- und Sättigungsgefühle durcheinanderbringen und das Essverhalten negativ beeinflussen . Wer sich im neuen Jahr auf eine gesunde Ernährung konzentrieren möchte , sollte also auch einen erholsamen Schlaf nicht aus den Augen lassen .
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