Seit einigen Jahren nutze ich Meditation , um mich von meinem hektischen Alltag zu erholen . Smarte Apps und praktische Technik sind dabei eine große Hilfe .
Von Boris Hofferbert
Eine tägliche Meditation kann wie ein Mini- Urlaub vom Alltag sein - auch ohne den Fokus auf spirituelle Ideen .
Boris Hofferbert
Räucherstäbchen , Klangschalentöne und Menschen die stundenlang „ Oooom “ vor sich hinbrummen : Meditation haftet immer noch ein gewisses Klischee an . Doch auch jenseits vermeintlich spiritueller Erfahrungen können einige Minuten der Achtsamkeit mit Konzentration auf den Atem im Alltag überaus erholsam sein .
Das weiß ich , seit ich vor einigen Jahren die App Headspace ( kostenlose Basisversion , Premium ca . 60 Euro im Jahr ) ausprobiert habe . In unzähligen Kursen mit verschiedenen Schwerpunkten führen geschulte Lehrerinnen und Lehrer durch zeitgemäße Meditationstechniken . Ich bervorzuge dabei die englischsprachigen Sprecher , doch mittlerweile ist die App Headspace auch gut auf Deutsch nutzbar .
Noch umfangreicher ist das Angebot von Insight Timer ( kostenlos , Premium ca . 65 Euro im Jahr ). Hier bekomme ich Zugriff auf zehntausende geführte Meditationen , Klangteppiche oder Musikstücke und kann dabei frei entscheiden , ob der Fokus eher auf einer spirituellen Erzählung , pragmagtischen Atemübungen oder auch völliger Stille liegen soll .
Vor allem Letzteres ist durch die tolle Geräuschunterdrückung der Apple AirPods Pro ( ca . 250 Euro ) auch in lauten Umgebungen möglich . So finde ich täglich meinen Moment der Ruhe – auch ohne Mantras und Klangschalen .
Headspace
Headspace liefert kuratierte Meditationskurse und Tipps zum achtsamen Umgang mit dem stressigen Alltag . Dank der Apps sind geführte Meditationen leicht umzusetzen .
Insight Timer bietet kostenlosen Zugriff auf die Programme von Meditationstrainern aus aller Welt . Hier findet sicher jeder die passenden Meditations- Inhalte .
Die AirPods Pro haben nicht nur einen hervorragenden Klang , sondern auch eine tolle Unterdrückung der Umgebungsgeräusche . Sie sind damit ideal für stille Meditationen .