Es gibt ungeheuer viele Möglichkeiten , deine Beine in Schuss zu bekommen . Aber das weißt du ja sicher . Es wird wohl eher eine Frage der Motivation sein . Die ist recht einfach zu bekommen : Starte ein treibendes Lied auf deinem Smartphone , leg dir deine Kopfhörer um und dann öffnest du das Gartentor deines Nachbarn und stiehlst seinem Hund ein Spielzeug .
Du willst es nicht ganz so lebensbedrohlich ? Oder dich genau darauf vorbe-
Du sitzt viel – fang mit Gehen an . Du gehst schon viel ? Geh schneller !
reiten ? Bewegung ist nun mal das Wichtigste . Du sitzt viel – fang mit Gehen an . Du brauchst nur vernünftige Schuhe . Du gehst schon viel ? Geh schneller ! Da es immer noch Diskussionen über das Laufen gibt ( beim Joggen werden die inneren Organe „ durchgeschüttelt “) sind Radfahren , Rudern und Schwimmen tolle Alternativen . Du kannst dabei das Wetter nutzen , das Training abwechseln und musst es nicht allein machen . Wenn du speziell die Beine projektieren willst , wird es tatsächlich noch einfacher : Squats ! Als „ Mindset “ noch die Denkweise war und man sich zu etwas bekannt hat , anstatt sich zu „ committen “, hießen Squats noch Kniebeugen . In gefühlten 150 Varianten haben Kniebeugen den Vorteil , dass du rein gar nichts dafür brauchst , sie aber die effektivste Übung für eine starke und definierte Beinmuskulatur sind .
Eine sehr nützliche Hilfe , besonders wenn du dein Level erhöhen willst , sind Widerstandsbänder . Diese übergroßen Schießgummis sind in verschiedenen Stärken erhältlich , eigenen sich multifunktional für sehr viele Übungen und sind platzsparend . Darüber hinaus sind sie , anders als die meisten Sportgeräte , sehr günstig .
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Günstig , effektiv und Platzsparend : Fitnessbänder unterstützen dich bei deinem Training , sind für viele Übungen geeignet und haben so schöne Farben .
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