Infos siehe unten die Reisezeit optimal nutzen zu können . Unterwegs und beim Schlaf in „ fremden Betten “ erscheinen unsere Schlafumgebung und ihre Gerüche , Geräusche oder das Raumklima schnell ungewohnt und unvertraut .
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Dr . Markus Dworak , Geschäftsführer smartsleep
SERIE Guter Schlaf auf Reisen
Schlafexperte Dr . Markus Dworak von smartsleep kennt sich bestens aus mit gutem Schlaf . In SmartWeekly verrät er seine besten Tipps .
Auf Reisen gut zu schlafen ist gar nicht so einfach , dabei ist ein guter Schlaf besonders im Urlaub oder auf Geschäftsreisen wichtig , um fit zu sein und
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Infos siehe unten die Reisezeit optimal nutzen zu können . Unterwegs und beim Schlaf in „ fremden Betten “ erscheinen unsere Schlafumgebung und ihre Gerüche , Geräusche oder das Raumklima schnell ungewohnt und unvertraut .
On the road
Ein Reise-
Je nach Reisedauer und Reisezeit ist es manchmal unvermeidbar , unterwegs im Auto , der Bahn oder dem Flugzeug zu schlafen . Hier empfehle ich am besten Ohrstöpsel oder feste Kopfhörer zu verwenden , um Lärm abzuwenden und mehr Ruhe zu finden . Wenn du auf engen Auto- oder Flugzeugsitzen keine angenehme
Schlafposition findest , kann ein Reisekissen etwas Komfort schaffen und Nackenschmerzen vorbeugen . Auch eine Schlafmaske kissen kann Nackenschmerzen
ist eine gute Idee , wenn dich zu helles oder zu viel Licht unterwegs vom Schlafen abhält . vorbeugen .
Am Zielort
Das eigene Kopfkissen mit auf Reisen zu nehmen , kann sehr gut dabei helfen , die bekannten Schlafgewohnheiten beizubehalten und den Komfort im Hotelbett zu erhöhen . Suche dir eine Unterkunft , in der du dich wohlfühlen und abends richtig zur Ruhe kommen kannst . Außerdem solltest du versuchen , so wenig wie möglich von deinen Gewohnheiten abzuweichen . Halte dich an deine üblichen Schlaf- und Wachzeiten , schlafe ungefähr gleich lange wie sonst auch und nimm die erste und letzte Mahlzeit des Tages zur gewohnten Zeit ein . Eine Besonderheit sind natürlich
Halte dich an deine üblichen Schlaf- und Wachzeiten .
Reisen mit Zeitverschiebung . Dabei gerät der zirkadiane Rhythmus , die berühmte „ innere Uhr “, aus dem Takt und dein Körper benötigt dann zunächst einige Zeit , um sich an die neuen Umstände anzupassen . Was du dabei beachten kannst , erfährst du in der nächsten Ausgabe .
AKTION 10 % sparen auf Schlafprodukte smartsleep steht mit mehr als 100 Produkten für vielfältige Unterstützung rund um den guten Schlaf . Mit dem Rabattcode smartly10 erhältst du 10 % auf alle Kissen , Decken , Düfte und Nahrungsergänzungsmittel im smartsleep Onlineshop .